Сколько воды нужно человеку в день?

Нашему телу нужно ровно столько воды, чтобы возместить все ее потери. Каждый день организм человека выделяет около трех литров воды, из которых 1,8 литра выводится через почки; 0,4 литра – через дыхательные пути и 0,5 литра – через кожные покровы.

Каждый день мы едим жидкую пищу, в которой содержится около литра воды. Еще пол литра человек получает в процессе пищеварения. То есть, выходит, что для поддержания водного баланса нужно выпивать пять-шесть стаканов воды объемом 0,3 литра. Но в идеале лучше выпить больше – порядка трех литров.

Чтобы «осилить» такой объем воды, нам придется пить не только при возникновении чувства жажды. Если пить только когда хочется, вы выпьете не более двух третей необходимого организму объема. Чтобы «добрать» недостающую треть, нужно заставлять себя пить, то есть, сформировать питьевой режим дня.

Нехватка воды.
Как узнать, что организму не хватает воды? Прежде всего, у человека возникает чувство сухости во рту, у него также меняется настроение. Это обусловлено тем, что клетки мозга, число которых оставляет от 15 до 45 млрд., состоят из воды на 70-85 процентов.

Поэтому, одним из показателей нехватки воды в организме является чувство страха и раздражительности. Если уровень воды в мозге человека составит менее 70 процентов (состояние сильного обезвоживания), по своему поведению он может напоминать душевно больного.

Поэтому, если Вы хотите сохранить достаточно энергии и иметь цветущий здоровый вид, сформируйте для себя правильный питьевой режим. Только так Вы сможете выдержать трудности современной жизни и сохранить здоровье своего организма.